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产后小腹赘肉 应该如何快速瘦肚子 原创

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发布时间:2018-11-02 09:57:00

都说女人生没生过孩子,看看她有没有大肚腩就知道。生过孩子的女人,难免会有小腹赘肉,好比皱了的纸张一样,想要把它快速收回变回原样,是一件很不容易的事。

怀孕后,准妈咪的子宫逐渐增大,导致腹部肌肉分离、松弛,筋膜和皮肤松弛,而产后松弛的腹壁又不会马上恢复紧致,所以才会有一坨一坨的肚腩。再加上产后子宫没有复旧入盆,以及肠胃蠕动慢可能造成的便秘腹胀,因此腹壁松松垮垮的,经常让人感觉像没生一样。

所以,吃并不是造成产后肚腩的根本原因,但是如果产后妈咪不注意饮食,大量的摄入食物,那么这些多余的脂肪就会填塞在肌肉分离、皮肤松弛后的各个角落、空隙里,加重新妈咪的大肚腩现象。

产后这样做,帮你快速瘦肚子

1、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

2、多哺乳,有助于身材的恢复

一些妈妈一心想快点恢复身材,于是为了减肥放弃母乳喂养,但哺乳期难以减肥是个谣言。相反,妈妈每天可以通过母乳喂养消耗大概500大卡的热量,真的是躺着也能瘦哦。

3、上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

来源:品牌童装网

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