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良好的生活习惯于饮食习惯 解除美妈冬季便秘的烦恼 原创

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发布时间:2018-11-30 18:42:00

天气渐渐转凉,转眼间已经快到了12月。随着气温的下降,我们生活的环境也变得越来越干燥。有些人可能想着多加点衣服,但是对于便秘的人来说,大难题又要来了。

由于气候干燥,排便也变得更加困难,用劲过大还容易导致出血问题,到底该怎么办呢?其实便秘不只是因为冬天寒冷的空气与干燥的天气,还和美妈的生活习惯于饮食习惯有关。

1、保证每天的水分补充

多喝水的话是千篇一律的,特别是冬天,由于天气寒冷,一般情况下,并不是感觉明显口渴需要喝水,而不像是在夏天,人体由于水分消耗过快,而经常喝水。

     所以很多人冬天喝水很少,其实这是一个非常不好的生活习惯,早上起至少一杯水,在平常工作学习的时候也时常喝点热水,可不要等到口渴了才记得喝水,这是一种非常不好的习惯,久而久之,很容易便秘。

2、养成良好的生活习惯

养成排便的习惯,饭后是自然的排便时间。因此,不妨饭后上厕所10分钟,慢慢培养良好的排便习惯;人在紧张的时候。

      由于对抗或逃生的机制,会口干舌燥、心跳加快,甚至肠道也会停止蠕动。 如果你压力过大,经常便秘,那就试着放松一下自己,听听轻音乐。

3、吃苹果

苹果对于健康显而易见的,苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶可以促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。早上吃一个苹果,轻松一整天。

来源:品牌童装网

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