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美妈们 要怎样才能正确减掉小肚腩呢?

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发布时间:2018-12-12 16:04:00

拥有紧致的马甲线和人鱼线已经替代了已经磁环瘦高的男神和豆芽菜式的女神,只因为这种美不仅有线条美的视觉冲击更有对健康的益处。

不过,对于减肥这件事,美妈们的偏见就是吃的越少就瘦的越快。经常会因为这个想法而不吃早餐或者晚餐,或者不吃肉,不吃饭,这些种种都是错误的减肥方法。

那么,怎样才能正确减掉小肚腩呢?

1、正确的饮食

早餐的营养是要全面的,午餐是均衡的,晚餐是朴素的,不论是哪一餐,蛋白质,碳水化合物,维生素,膳食纤维,及优质的少量脂肪都应该是全面且合理的摄入,单一的饮食习惯只会造成其他营养物质的缺乏,对身体造成损伤。

2、多喝水排毒

喝水具有清肠和润肠的功效,不仅能够补充身体所需要的水分,同时也加快胃肠的蠕动,把垃圾以及毒素快速排出体外。每天早晨醒来之后要不喝一杯柠檬水或者蜂蜜水,能够加快胃肠道的蠕动,从而促进排便。

3、仰卧起坐

这个方法很有效。仰卧起坐是非常容易瘦肚子的。坚持一个月仰卧起坐,你会发现你的小肚腩在变小。特别要注意的一点是仰卧起做是要坚持做的,不然很容易反弹的。

4、吸腹

饭后不要坐着,要站着,站着的时候试着吸腹一段时间到不能坚持为止,这样几次反复之后 ,持续20分钟。时间长你的小肚腩会下去的。

来源:品牌童装网
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