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女性容易贫血 哪些食物可以补血养颜?

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发布时间:2018-12-29 07:03:00

女性因为特殊的生理特性,比男性更容易贫血,一旦贫血就容易面色苍白,还可能引起一系列健康问题,因此,女性日常应该多吃能补血的食物。

女性应多吃这几种事情,能帮你补血养颜!

1、菠菜,菠菜可养血滋阴,对春季里高血压,头晕目眩,糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。

2、瘦肉,虽然瘦肉里含铁量不是很高,但铁的利用率却与猪肝差不多,蛋白质大部分集中在瘦肉中。

而且瘦肉中还含有血红蛋白,同样可以起到补铁的作用,能够预防贫血,肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,所以,吃瘦肉补铁的效果会比蔬菜更好!

3、金针菜

金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

4、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素A、维生素C 及多种微量元素和氨基酸等,营养非常丰富,是补血佳品。

中医典籍《本经》中记载,红枣味甘性温、归脾胃经,有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣,可补血养气,还能美容养颜。

温馨提示

可以通过以上四款食物来让女性保持活力,在冬季一定要做好防寒保暖的工作,多为身体补充血液,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免有太大心理负担,学会减轻压力,每天要保证有充足的睡眠。

每天应该抽出40分钟的时间来进行有氧运动,不仅能够美容养颜,同时也可以提高信息的抵抗力和免疫力,加快新陈代谢的速度。

来源:品牌童装网
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