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女性睡前饿了是该吃什么 还是忍着不吃?

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发布时间:2019-04-04 15:49:00

日常生活中总会遇到睡前饥饿情况。当然如果能不吃是很好的保持身材的方法。但是过度的压抑又会导致食欲旺盛。很可能会吃的更多。所以睡前饥饿也不要过度的忍耐。吃的正确,也不会造成脂肪的堆积。

那么睡前饿了吃什么不会发胖?

1、香蕉

香蕉能产生很好的饱腹感,同时具有安眠的作用。睡前吃一根香蕉,不仅补充营养,而且热量很低,其中富含的纤维能够清肠润肠,促进排便,很适合睡前吃。

       不过太饿的时候千万别吃香蕉,其富含的钾离子会对心脏造成一定负担。

2、果蔬汁

临睡前饿意来袭,也许不是真正的饿,而是因为体内细胞缺水,想要你及时地补水却发出了错误的信号。

因此,在睡前喝一杯绿色果蔬汁,不但能补充水分,还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖,能放松我们的神经,促进睡眠。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、喝水

喝水可以稀释胃酸,使胃部出现饱胀感,消除身体的饥饿感,而水并不含任何热量,不会引起发胖。喝温开水,慢慢喝,一点一点充实胃部。

来源:品牌童装网
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