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辣妈正当道 产后身材恢复小妙招!

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发布时间:2020-05-12 16:40:00

在经历了漫长的十月怀胎后,很多妈妈都长了很多肉肉,从窈窕淑女变成了体态臃肿、皮肤松弛的老女人,和自己想象中的时尚辣妈造型真是相差甚远,其实,产后恢复曼妙身材很简单,只要掌握好诀窍。

诀窍一:仰卧起坐减肥

妈妈们,除了在怀孕期间的肚子上脂肪沉积,肌肉松弛也是元凶之一,所以,妈妈们要做一些产后恢复的小锻炼,仰卧起坐锻炼,腹部要用力,在做这项运动的时候,一定要量力而行,不要太勉强,特别是剖腹产的新妈妈,坚持做有氧的锻炼,能更有效的收紧腹部松弛肌肉,有效的塑身纤体,让你更快的恢复身材。

诀窍二:减少盐或调味品的摄入

都说孕妈在产后的一周内尽量少喝水,因为准妈妈在怀孕期间,因怀孕的各种因素而产生的水分,而这些水分必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间吃的食物太咸的食物。

诀窍三:多菜少肉

肉一直是很长脂肪的,准妈妈们可以减少摄入肉的分量,多吃蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。蔬菜是日常饮食中不可缺少的。不过只要蔬菜和肉类合理的搭配对产后妈妈也是极有帮助的。

妈妈们产后恢复曼妙身材很简单,掌握好以上小诀窍,轻松甩掉肉肉是没有问题哒!

来源:品牌童装网
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