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家长树立正确的零食观 对宝宝影响有多大

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1天前

我常常看到一些朋友精疲力竭,与孩子展开一场场斗智斗勇的零食大战。家长们总害怕孩子贪吃无度,引起蛀牙、肥胖、营养不均衡等健康问题,用尽“藏、哄、骗”的奇招将零食从孩子的世界里抽离走开。

而孩子的“侦查”能力却远远超乎我们的想象,点妈的一位读者私信告诉我,她有次出了一趟门,回来家里就像鬼子进了村一样,在一片狼藉中找到缩在窗帘后面偷吃的孩子,他张大眼睛看着她时,她只能无奈地笑了。

类似的例子数不胜数,“隔绝”其实永远也无法实现。即使家长下定决心不买零食回家,孩子依然可以有机会接触到它们。孩子总有一天要出门,总有一天要上幼儿园,总有一天会离开我们的视线。等那时候,零食恐怕会成为“潘多拉的盒子”。

可见,“堵”是没有办法解决问题的。“潘多拉魔盒”是藏不住的,关键在于以“疏”代“堵”,让孩子心中的魔盒逐渐消弭。要做好这件事,首先家长得有一个正确的零食观。

零食不是洪水猛兽,不必严防死守

点妈见过太多家长谈“零食”色变,对孩子“尝一尝”的请求总是一口否决。真的没必要!其实,零食和饭一样,都是孩子能量的一种补充形式。

零食与正餐的界定,其实与食物的种类无关。并非只是巧克力、糖果、薯片等高热量食品才叫零食,只要在一日三餐时间点以外所有食物,都可以被称之为零食。所以,相比零食这个称号,我更习惯把它们称之为“休闲食物”。

相比成人,孩子的胃要小很多,而这个阶段的孩子新陈代谢旺盛、活动量多,每天消耗的能量却并不比我们小多少。也就是说,即使孩子正餐吃得很饱,依然是不足以支撑他(她)一天的所需能量消耗。所以,营养学家才会建议:3岁以下的孩子,除正餐外还需多增加2-3次的零食。3岁以上的孩子,每天至少也要一次的零食时间。

零食不等于垃圾食品,避开的可能不只是“垃圾”

我们通常对孩子成长的关键节点十分在意,孩子多大会爬、会站立、会走路我们都记得清清楚楚。其实除了这些大动作发育,手部的精细动作也是孩子成长过程中非常重要的一部分。

孩子用手抓、握、捏住一块小饼干、一个水果切块的过程,都可以帮助孩子活动手指,进行手部精细动作的训练。

除此之外,零食还能让孩子吃出快乐。对于孩子来说,零食其实不单单是美味的食物。从心理学的角度分析,人类吃零食的行为与自我抚慰行为的机制是相同的。当食物进入口腔以后,我们的皮肤神经会将感觉信息传递到大脑中枢,刺激大脑产生一种快乐的神经递质多巴胺,使身心都能得到放松,吞咽和咀嚼的动作还能有效缓解紧张与不安。

因此,表面上看孩子是在吃零食,其实是在追寻快乐与满足感。当孩子出现对于零食异常贪恋上瘾时,恰恰也反映出他们内心的缺失。得不到的才是最好,吃不到的才是美味!他们眼馋、吃相惊人,往往是因为太想拥有,同时又担心短暂的快乐会被大人剥夺。

在吃零食这件事上,我们太容易走向极端,因为生理健康,就忽视掉了孩子的心理健康。以保持“健康”为由,让孩子长期处于不被满足的痛苦之中,无异于是一种变相的心理摧残。

点妈态度The Right Standpoint说了这么多吃零食的好处,难道零食就让孩子随便吃了吗?点妈怎会不知市面上诸多高盐高糖高脂肪零食的危害!况且即使是健康的零食,点妈也不建议无节制地向孩子供给。对待“零食”,不禁止不等于不干预,“不绝对、不放纵”才是我们最好的准则。

点妈制定零食规则的几点建议

1、吃零食的时间最好放在两餐之间,不要离正餐的时间太近,以免影响孩子正常吃饭的胃口。

2、要给零食定量,这个量就是我们心里能够接受的底线。要保证每天零食的量必须比正餐小,在孩子饥饿的时候,少量给孩子吃些零食充充饥,是非常必要的。

3、奶制品、全麦面包、水果等都是适合孩子的选择,对于冰淇淋、糖果、薯片等不那么健康的食物,偶尔尝试即可。

4、当孩子想要尝试一种新的食物时,除非是严重影响健康的,不要代替孩子拒绝。

5、别让孩子一边玩一边吃零食,分散了游戏的专注度事小,呛着噎着就不好了。

6、要合理引导孩子的欲望,可以在每周设立一个甜品日、饮料日等。

7、定好规则以后,全家人要一同遵守,给孩子树立良好的榜样。

总之,“零食”这个东西,就如同欲望一样,只能疏导不能压制。既要允许孩子享受零食的快乐,又要逐步引导他掌控自己的欲望,这才是最值得我们深思的地方。

来源:搜狐女人
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