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这几种食物 让孩子经常吃健康又补脑

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1天前

孩子的智商不光和遗传、环境有关,与日常营养补充也有着十分重要的联系,在生活中,有很多食物都有补脑的作用,妈妈们经常给孩子吃这些食物,可以让孩子越吃越聪明。

鱼类

鱼中含有大量的卵磷脂,只是大脑神经递质的重要来源,不仅可以促进宝宝的智力发育,还可以提高宝宝的记忆力和分析能力。除此之外,鱼类还含有其他不饱和脂肪,对孩子的大脑和眼睛发育都能起到很大的帮助。

西蓝花

西蓝花营养丰富,蛋白质、矿物质、维生素、胡萝卜素等都有,尤其是维生素K,可以增强宝宝大脑活力,让孩子越来越聪明。

黄花菜

常吃黄花菜可有效增强和改善大脑功能,除此之外,黄花菜还可以清楚动脉内的沉积物,可以有改善宝宝注意力不集中,记忆减退等问题。

鸡蛋

鸡蛋中含有大量卵磷脂、胆碱、微量元素与维生素等。其中,胆碱不仅仅是大脑神经递质合成的必要营养素,还是细胞膜的重要成分,经常食用可以帮助孩子提高记忆力和注意力。

南瓜

南瓜富含维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、锌、钾和纤维素,有清新醒脑的功效,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症;平常多吃南瓜可以避免神经衰弱,记忆力减退的症状。

香蕉

香蕉营养丰富热量低,富含磷和大量色氨酸、维生素B6和钾离子,经常吃可益智健脑。

核桃

核桃富含各类不饱和脂肪酸,是工人的益智健脑的食物。不过需要注意的是,核桃吃太多会出现便秘、流鼻血的症状,比智高生长发育指导老师建议每天食用2-3个为宜。

牛奶

牛奶富含蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养素。

芝麻

芝麻中富含大量的不饱和脂肪酸,将其捣成粉状、加少量白糖冲饮,早晚一次坚持两个月,有不俗的健脑功效。

来源:搜狐女人
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