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这3种便宜的蔬菜却是补钙神器 你在孕期都吃了吗

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2018-01-12 14:56

缺钙,是准妈妈们在孕期经常会遇到的一个问题。如果孕妈妈没有及时补钙,不仅会影响自己的身体健康,甚至会影响到胎儿的正常生长发育,所以,孕期做好补钙是关键。

一说到补钙,很多人第一时间便会想到骨头汤,或是牛奶、钙片。虽说它们是有些效果的,但是总是吃这几样,难免会让本身就胃口欠佳的孕妈妈,更加没有食欲了。难道除了这些,就没有其他补钙的食物了吗?

其实,在我们日常生活中常见的几种蔬菜,就是隐藏在民间的补钙“神器”,不仅美味营养,价格还十分便宜,是准妈妈们在孕期不可多得的佳品。

1、洋葱

洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素,经常食用对人体有很多好处。尤其对于孕妈妈来说,经常食用洋葱,可以补充身体所需的营养成分,还能帮助阻止骨骼中钙质的流失,对预防骨质疏松有很好的效果。并且洋葱中还富含膳食纤维,能够帮助孕妈妈改善便秘的情况。

2、芹菜

芹菜中不仅富含维生素A、维生素B1等营养元素,还含有丰富的钙、铁等矿物质元素。准妈妈经常食用,不仅能够促进胎宝宝健康发育,提高免疫力,还能够降火除燥,缓解孕期失眠的困扰。

3、小油菜

油菜中所含的钙质,在所有绿叶蔬菜中为最高,平均100g的油菜含钙量高达153mg,在同等质量下,它的含钙量远远高于牛奶。一个成年人一天食用500g油菜,其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求。并且它还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,经常食用有助于增强孕妈妈身体的免疫力。但在炒油菜的时候,火不要过大,以免致使其中的营养物质流失。

这些蔬菜不仅可以解决孕妈妈口味问题,还营养多多哦,真是怎么吃都不腻呢,早烦于熬大骨汤的你,还不赶紧去超市挑选些新鲜的,带回家美餐一顿。

来源:搜狐女人

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