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晚餐千万别碰哪些食物?哪些晚餐让你失眠又折寿

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发布时间:2018-07-11 11:20:00

相信大家都知道,晚餐一定要吃少,不要吃得太饱,而且要避免吃一些辛辣刺激性的食物,有些食物在晚餐时千万不能吃的,否则很容易影响睡眠质量,而且还会影响身体健康。

晚餐不能碰哪些食物?

别碰生姜

生姜是一种辛辣刺激性的食物,可以增强和加速全身的血液循环,而且能够刺激胃液的分泌,能够兴奋肠胃功能,可以促进消化,还有一定的抗菌消炎作用,早上吃一点生姜对身体健康是有利的,但是晚上吃生姜的话,就会导致身体上火,会刺激神经和血液循环,会影响夜间睡眠,很容易出现失眠的症状,所以对于中老年人来说,晚上做菜的时候,千万别加生姜调味。

别碰高油脂食物

晚上不要吃得太过油腻,不要吃油炸食品和烧烤类食物,不要吃一些含糖过程比较高的动物内脏等食物,晚餐应该尽量清淡一些,因为油腻食物会加重肠胃以及肝胆和胰腺的负担,会刺激到神经中枢,就会影响晚上睡眠质量,而三高人群更应该控制高脂肪食物的摄入量。

别碰胀气食物

日常生活当中有很多的食物,在消化过程当中会产生大量的气体,就会出现腹胀的现象,比如豆类食物和大白菜,已经洋葱和玉米等食物,剩的食物,吃了之后,不仅会导致肠胃有不适的感觉,而且会影响晚间的睡眠质量,所以晚餐应该尽量避免吃这类食物。

别碰高钙食物

晚上不要吃含钙质比较高的食物,比如下皮和软骨鱼类等等,由于晚间五脏六腑都会进入到休息的状态,高钙食品中的一些钙质分解之后,就容易堆积在肾脏和尿道中,很容易引发肾结石等等。

别碰甜品

有很多人在吃晚餐之后会吃一些甜品,特别是一些女性有爱吃甜品的习惯,但是过于甜腻的东西是会加重肠胃负担的,会影响肠胃的消化功能,而且甜品中的糖分很难在休息的状态下进行分解,如果不能够及时消化就会转化为脂肪,最后就会出现肥胖的现象,长此以往还会增加患心血管疾病的几率。

温馨提示

通过上面的介绍,相信大家已经了解,哪些食物是不能在晚餐吃的,大家的晚餐应该保持清淡,要多吃一些容易消化的食物,可以在晚餐后一小时左右吃一个苹果或者猕猴桃之类的水果,或者喝一杯酸奶,这样可以促进消化,而且可以起到促进睡眠和养生保健的作用。

来源:家庭医生在线

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