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男性如果想要备孕 这些东西就要吃起来

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发布时间:2018-12-06 09:54:00

不仅女性怀孕前需要备孕,其实男性也是需要做一些准备的,因为这样才能够保证精子的高质量,从而生出一个健康的宝宝,那么,今天,我们就来聊一聊男性在备孕使需要做哪些准备、适合吃哪些食物。

男性如果想要备孕 这些东西就要吃起来

1.禁烟禁酒

很多男性认为,只要在女性怀孕期间不要抽烟就可以了。但是其实并不是这样的,吸烟者的正常精子数量要比不吸烟的男性的少百分之十,并且精子的致畸率也会有所增加,成正比例函数的增长趋势。

此外,吸烟还好导致动脉硬化等疾病,还会导致阴茎血液循环减慢、从而使阴茎的勃起速度变慢。喝酒过多则会导致男性血液中的睾酮水平减低,会使男性性欲减退、增加精子的畸形率等不良症状。因此,男性在备孕期间也要禁言禁酒。

2.摄入脂肪

性激素是由脂肪中的胆固醇转化而来的,因此胆固醇是性激素的重要原料,此外,脂肪中还含有生成精子必须的脂肪酸,如果缺乏脂肪的话,就会不利用精子的生成,还会导致性欲下降。

富含优质脂肪的食物有:鱼类、禽类,禽蛋中还含有较多的胆固醇,适量地摄入促进性激素的分泌。尽量要少吃猪肉,多吃深海鱼,因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸,可以促进激素的产生和调节激素的平衡,有益于男性的生殖健康。

3.多吃水果

一般来说,女性吃水果更多一些,因为女性吃水果可以保养皮肤,而有许多男性多谁说是不屑一顾,可是殊不知,水果当中的纤维素是男性生殖生理活动所必须的,高纤维素的食物可以提高精子的生活率。

水果中的维生素A和维生素E可以起到延缓衰老和性功能衰退的作用。如果缺乏这些人体必须的维生素和纤维素的话,就会使性腺不能正常发育和精子的正常形成,从而导致不孕不育情况的发生。

想要有好孕,就得保证充足的优质蛋白质、矿物质和微量元素。蛋白质是细胞的重要组成部分,同时他也是精子形成的重要原材料。

因此,男性的饮食中不可缺少蛋白质。此外,矿物质和微量元素对男性的生育能力也有着重要的影响,必要的时候吃一些多维元素片来保证矿物质和微量元素的摄入。

来源:育儿网

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