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孕期营养摄取有讲究 孕妈不要嫌麻烦! 原创

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发布时间:2018-12-06 15:57:00

当一个女人怀孕之后,首先就会感觉到口味的一些变化,也是为了保证宝宝能够获取丰富的营养,孕妈会疯狂的吃各种补品!

在此,想要提醒各位孕妈们,虽说怀孕之后,确实要摄取比平时更多的营养,来保证胎儿的健康发育。但这一定是有一个限度的,吃得太多了,也是会造成负面影响的!

一、孕早期

刚怀孕的时候,孕妈们可能会因为为妊娠反应而出现恶心、呕吐、食欲下降等症状,所以常常担心营养不够。

其实这个时候小宝宝生长的速度相对缓慢,对于营养的需求还不是十分巨大。

孕妈妈的饮食量不需要增加多少,只要坚持食物多样,以谷物为主,粗细搭配,荤素多吃,但要注意清淡少盐,少食多餐。

二、缓解早孕反应

对于恶心、呕吐明显的孕妈妈,应在精神上缓解紧张情绪。

在进食上少食多餐,多吃一些清淡、易消化食物,可适当补充有助于减轻恶心症状的维生素B6等。

三、少吃或不吃的食物

怀孕期间,一方面孕妈妈需要通过平衡膳食补充足够的营养,另一方面有些食物对孕妈妈和宝宝的健康有不良影响,需要少吃或不吃。

孕期营养摄取有讲究 孕妈不要嫌麻烦!

这个时候,就要开始注意改变饮食习惯了!

许多有高能量、高钠、高脂肪、低纤维、低矿物质特点的事物建议不要长期食用,不然会对身体健康造成不良影响。

比如说腌制食品、油炸食品、罐头类食品等等。

四、孕中期

到了孕中期,孕妈妈需要补充的营养成分多于孕早期,并且食量上也会有所增加。

饮食中,孕妈妈要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等,补充优质蛋白质;

经常进食一些瘦肉、以及动物肝脏等含血红素铁较高的食物,以预防孕期贫血;

并且要每天坚持喝牛奶,吃一些豆制品等含钙较高的食物,以保证钙的摄入量。

此外,孕妈妈的日常饮食应多种多样,避免挑食、偏食,尽量少吃辛辣刺激性食物,还应坚决做到不抽烟、不喝酒,以达到均衡的营养补充。

来源:品牌童装网

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