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教你三招 轻易就能帮助宝宝长高

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发布时间:2019-08-19 08:40:00

俗话说“春生夏长,秋收冬藏”。宝宝身高生长如同植物生长,春天播种,夏天生长,秋天收获。已经到秋收的季节了,你家宝宝的“秋收果实”怎样呢?可不管怎样,妈妈们都要时刻关注宝宝身高增长,因为宝宝身高是一年四季都长哦~~

先了解孩子的两个生长高峰。首一个高峰是在零岁到一岁,一年长25厘米。从一岁到两岁,长十厘米就是正常的,比如从一岁的75厘米,长到两岁就是85厘米。

从两岁到青春期前,女孩子从两岁到十岁,男孩子从两岁到12岁,在这段时间内,一般来说每年要长五到七厘米。第二个高峰是进入青春期,女孩子在10岁到12岁,男孩子在12岁到14岁,都可以长20几厘米,在这段时间长得比较快,要抓住时机,在青春后期长的比较慢了。那如何帮助宝宝身高生长呢?

一、保证充足的睡眠

民间有“睡一睡,长一长”的说法,这种说法是有科学道理的。现代医学研究已经证实,晚上21:00至凌晨1:00期间生长激素的分泌高峰期,尤其是22:00后,这个时间段生长激素比白天分泌旺盛。

人体生长激素分泌越多就越容易长高,当然,这是要求进入深睡的情况下生长素分泌才旺盛,所以一定要给宝宝养成早睡习惯。但婴儿是例外的,因为婴儿无论是白天还是夜里,脑垂体都在不断地分泌生长素,所以一岁以内的宝宝长得最快。

二、加强户外运动

运动时能促进孩子身体的新陈代谢,加速血液循环,尤其能改善呼吸、消化功能,调节内分泌激素的分泌,如生长激素分泌的增多。此外,儿童进行一定强度的跑、跳等运动,能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长。

各项研究也表明,各个年龄段的孩子每天都应该有1~2小时的户外活动时间,才能保证身体正常发育。所以家长们要保证孩子有足够的户外活动时间,秋高气爽的季节更适合不过了。

对于不会走路的小宝宝来说,也要到户外适当接受阳光沐浴,当然不是太阳直射哦!妈妈们可以摆动宝宝的胳膊、腿对宝宝做被动运动,这对小宝宝来说也是项不做的运动呢!

三、注意营养搭配

要想宝宝长高,吃也是关键,随着宝宝生长发育对各种营养素的需求也相对增加,所以家长要注意给孩子补充丰富的钙、蛋白质等食物,如多吃虾类、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等,避免出现挑食、偏食等不良习惯。对于没有咀嚼能力的宝宝来说,每日的奶量要充足,添加的辅食也要注重营养搭配。这样从饮食上为宝宝打下长高基础。

根据中国营养学会推荐的每日钙摄入标准:2岁左右的宝宝需要额外补充300mg!如果出于各种原因,无法保证孩子摄入足量的钙元素,那么就要适时的选择合适的优质钙剂进行补充。

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总之,从睡眠、运动、营养三方面综合入手,才能保证宝宝身高良好发育。另外建议妈妈们制作一个宝宝身高记录表,定时测量记录,能更清楚的了解、监督宝宝身高生长情况哦~~

编辑:Alisa  来源:育儿网
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