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女性怀孕期间吃什么好 推荐五种食物

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发布时间:2020-01-14 18:27:00

女性在怀孕期间可以吃些红枣,红枣的营养价值比较高,红枣具有补气血的作用,能有效改善身体状况,女人在怀孕期间应该要增加蛋白质的摄入量,怀孕期间可以多吃些板栗,板栗中含有*所需的各种微量元素,具有健脾养胃的功效,怀孕期间吃葵花子有利于胎儿的健康发育,女性怀孕期间吃什么好?

1、红枣

红枣被称为“天然维生素丸”,除了富含能使人延年益寿的维生素P之外,维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压,非常适合孕妇食用。

2、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

3、瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸,促进脑发育,同时也含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育,同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增进卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用,有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

4、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

5、奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。

女性怀孕期间吃什么好?女人在怀孕期间尽量选择对机体有利的食物,怀孕期间应该要多吃些红枣,红枣具有补气血的作用,并且具有补中益气的功效,可以有效调理身体状况,怀孕期间应该要吃些板栗,板栗的营养价值比较高,可以促进胎儿的健康发育,能有效改善胎儿大脑的健康状况,怀孕期间可以适当的吃些奶酪。

编辑:JIAE  来源:寻医问药网
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