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产后吃吃吃 选对食物对自己真的很重要

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发布时间:2020-01-16 17:55:00

产后女性身体虚弱需要进行调理,这里的调理说的是饮食调理。月子期间饮食特别重要,吃对了产妇恢复快,吃错了可能留下一辈子病根。那么产妇饮食该怎么调理?产妇饮食又有哪些禁忌呢?

产后饮食怎么安排?

1.面条

面条煮烂后,非常方便吸收,如果再在里面加入一些配菜比如鸡蛋、青菜、肉沫等,那么在吃饱的同时,也能摄入足够的营养,最关键的是不用担心消化问题,非常适合刚生完宝宝的产妇。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有蛋白质、铁以及其他营养元素,产妇吃鸡蛋可以增强体质,还有利于乳汁的分泌。吃鸡蛋的方法也比较多,比如鸡蛋羹、鸡蛋汤、煎鸡蛋、水煮鸡蛋等,可以通过不同的烹饪方法做出美味的鸡蛋给产妇食用。不过需要注意,产妇一天不能吃太多鸡蛋,以免影响消化。

3.小米粥

小米粥中含有大量纤维元素和其它营养元素,产后吃小米粥有利身体康复,还有利于肠道消化,防止便秘。但需要注意的是,小米粥要尽量熬煮的稀烂点,方便消化和吸收的同时,也能多补充一些水分,有利于乳汁分泌。

4.瓜果蔬菜

瓜果蔬菜口感不错,同时还能促进食欲、帮助消化和排泄。而且产妇需要均衡饮食,而瓜果蔬菜可以提供大量的维生素、纤维素和各类微量元素,所以新妈妈产后一定要记得要吃。

5.喝汤

有些产妇为了减少上厕所的次数,可能不喜欢喝汤。事实上,产妇需要多喝汤。因为汤汁比较容易被吸收,并且还可以补充大量水分有利于乳汁分泌。需要注意的是,汤宜清淡,且不要太单一。

6.红糖

产妇需要吃红糖已经不是什么秘密。产妇失血多,需要补血,而红糖中富含铁,有利生血;再者红糖是温性食物,产妇吃了对身体好。但物极必反,产妇吃红糖虽然好,但也要注意度,不要过量,否则很容易导致蛀牙等问题。

产后饮食有哪些禁忌?

人们都说病从口入,如果产妇不禁口,乱吃食物,势必不利于身体恢复。比如新妈妈产后尽量不要吃生冷食物,不要吃辣椒、大蒜、花椒等刺激性食物。这是因为生冷食物不利于产妇恶露的排出,而辛辣刺激食物则不利产妇身体恢复,所以都要少吃。

编辑:JIAE  来源:育儿网
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