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怀孕19周的孕妈妈日常小动作温馨提示

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发布时间:2020-03-26 18:01:00

到了第19周,胎宝宝越来越大了,孕妈妈的行动也越来越不方便了,所以自我保护意识也应该加强了。即使是日常小动作也不可疏忽大意,以免给胎宝宝带来伤害。

1、孕妈妈如何躺卧

多数孕妈妈都会感觉躺着时更舒服一些,但是孕妈妈在躺下时一定不能直接后仰躺下,而是应用一只胳膊支撑,然后屈肘,从侧面躺下。如果孕妈妈想平躺,为了让全身的体重分配的更加均匀,可以在膝盖之间垫上一个小枕头;在侧卧时,也可以在肚子下面垫上一个小垫子托住胎宝宝,以免背部过于弯曲。

2、孕妈妈如何起身

可能在前2个月的时候,孕妈妈起身还很轻松,但是现在却不能那样做了,一定得慢慢来,以免腹壁肌肉过分紧张。安全的做法是,孕妈妈在起身前先侧身,然后肩部前倾,屈膝,接着用胳膊肘做支撑将身体撑起,再盘腿,以便腿部从边移开并坐起来。

3、孕妈妈如何弯腰拾东西

孕妈妈在弯腰拾东西时,千万不能直接弯腰下去,这样很容易压迫到腹中的胎宝宝,甚至可能会伤害到胎宝宝。正确的做法是,先将两脚前后叉开一小步,然后慢慢蹲下去,将东西拾起来。如果旁边有其他物品,还可以用手扶住,以免摔倒。

4、孕妈妈如何站立

孕妈妈在站立时要做到背部舒展、挺直,要使胎宝宝的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛,增加腹部肌肉的力量。

5、孕妈妈如何坐

孕妈妈想坐下时,要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。若是坐椅子,要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,再向后移动,直至坐稳。坐有靠背的椅子时,髋关节和膝关节要成直角,大腿宜与地平线保持平行,不要跷二郎腿。

编辑:Sue  来源:育儿网
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