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娃的夏日吃喝指南来咯 家长们请务必收藏!

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发布时间:2020-07-01 17:18:00

夏季本就是肠道疾病、食物中毒的高发季节,娃的饮食更要注意,有些食物千万碰不得,不要存任何侥幸心理。为此,欢姐特意准备了一份“夏日吃喝指南”,家长们抓紧Mark起来吧。

食品卫生,必须注重

冰箱作为蔬菜瓜果存放的常用空间,卫生问题更要引起注意。因为尽管冰箱内的环境是低温的,但它并不是真空的,也会有细菌滋生等卫生问题。所以,一定要将冰箱内的食物密闭保存好。除了罐头食品外,生鲜食品的存放时间不应该超过1周。所以要及时处理过期食物,以免宝宝吃了带细菌的食物引发身体不适。

冰箱还要注意保持清洁,每隔 1~2个月就用肥皂水擦洗一遍,再用流动的水将其冲洗干净,以免滋生细菌。除此之外,在给宝宝制作辅食的过程中一定要注意清洁、卫生,如制作前洗手、保证厨房以及厨具清洁。有污染的时候该更换更换,单纯的清洗达不到消毒的作用。

勤喝白水,不喝饮料

宝宝的身体内水分占体重的70%左右。由于夏天气温高,出汗多,孩子对水分的需要量明显增加。一般情况下,6个月以上宝宝,可2小时喂 1次水,如发现孩子嘴唇干、尿少时,可适当多喂些水。

对于宝宝来说,白开水是好 、最安全的饮料。建议家长给宝宝喂凉开水,不要喂各种饮料。在给宝宝准备凉白开时也要多加注意,建议凉开水的放置时间不能超过一天,更加不能隔夜。因为白开水虽不会变质,但会滋生细菌哦。

冷饮冰棍,不能贪杯

宝宝一到夏天,少不了要缠着家长吃雪糕喝饮料,那一口一口的冷饮融在嘴里,真是又甜蜜又清凉,仿佛一下子就驱走了夏日的酷热。

不过冷饮虽然能帮宝宝祛暑降温,但大部分冷饮含糖量都较高。宝宝如果喝冷饮太多、太快的话,不仅会导致宝宝食欲下降,长期下去还有可能长成小胖墩。严重的还有可能引发儿童糖尿病。

而且,6个月以下的宝宝禁食冷饮。因为小宝宝的的胃肠道功能发育尚未健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应。就算宝宝长到3岁左右,喝液体冷饮一次也不要超过150ml哦。

饮食选择,清淡可口

夏季应当随时调整宝宝的膳食结构,减少肉类摄入量,多吃些清淡可口的食物,以增加宝宝的食欲。主食可多食粥类,例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。以芝麻酱、甜面酱等为调料,同时搭配任何菜码的凉拌面清凉爽口,娃一般也喜欢吃。

同时,要注意多种食材搭配丰富,让食物的色、香、味俱全,比如炒三丁(土豆、胡萝卜、青椒)、虾仁蘑菇蛋羹、肉沫豆腐白菜、瘦肉炒鸡蛋木耳黄瓜等等。饮食问题是大事,家长们得多留心。毕竟只有达人想得全一点,周到一点,宝宝才能更好地远离细菌的侵袭哦。

编辑:JIAE  来源:欢恩宝羊奶粉
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