当前的人才竞争和就业压力，使得家长对孩子的身高也愈加重视。但是，中国家长对于身高的科学知识普及度令人堪忧。很多家长认为孩子的身高是“天生的”，有的家长认为自己身高不高，孩子长得不高也很正常，“放任”不管，自由生长；有的家长自己个子高，就认为孩子一定也能长成大高个。

其实，孩子的身高虽然70%是由遗传基因决定的，对于矮个子的父母来说，只要能抓住那30%的后天因素，孩子的身高还是有望再“拔一拔”的。而那些高个子的父母，如果不注意孩子的身高管理，也可能养出矮个子的孩子。

孩子长个的“四大关键”

关键点1：饮食均衡

想让孩子长得高，各种营养都要均衡；保证每天摄入食品的样数在25~30种，多摄取含钙、磷、锌的食物；注意不要过量，每天一杯加护高儿童成长配方奶粉是补充营养的秘诀哦。

关键点2：制定运动计划

可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式；如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等每天坚持30分钟左右的有氧运动，更利于孩子长高。

关键点3：每晚十点前入睡

研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，高峰时在夜间11点至凌晨3点；但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用；为了尽快进入深度睡眠状态，让孩子晚上十点前入睡，另外，睡前一杯牛奶有助于睡眠哦。

关键点4：矫正姿势

注意孩子的坐、站、行、写姿势，姿势不正确会导致孩子脊柱变形，影响长高；在日常生活中，家长如果看到孩子跷二郎腿、“葛优躺”等不良姿势，一定要及时提醒、纠正。

　　孩子长个的“三大误区”

误区1：长高就要狂补钙

过量摄入钙补充剂，可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快；在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都比较大，如果骨骺线提前闭合，会使孩子的身高受到限制。所以，给孩子选择补钙一定要在科学合理的范围内，不能过量。

误区2：吃得多就长得高

如果给孩子的营养补充过多，一方面可能导致孩子消化不良；另一方面，营养过剩容易伤及脾胃，出现排便困难等问题；甚至适得其反，出现怎么吃也长不高的情况。

误区3：拉伸运动有助于长高

日常生活中总有家长认为，拉伸运动有助于长高，有些商家为了迎合这种心理，发明了各种各样的拉伸器、拉伸床；实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂的增加身体关节的间隙，休息后会恢复，对孩子的身高成长并无益处。

　　孩子身高预测

要对孩子身高管理，一定要采用科学的方法，比如看孩子的身高是否达标，应该参考科学的身高表，而不是跟其他孩子比身高，这样对比不仅不科学，个子相对矮的孩子还会产生自卑心理。对于孩子的身高，同样还可以采用预测的方式，这样更能对孩子身高进行科学干预。

孩子的身高问题是关乎一生的大事，重视孩子的身高问题，是父母的责任，孩子的身高管理，一定要从娃娃抓起！