孕期便秘常发于孕晚期准妈妈中，大家要知道，对于孕晚期的准妈妈们来说便秘很可能会导致早产的出现，所以在这个阶段做好预防便秘的措施是非常重要的，那么预防便秘我们应该做些什么？

1、多吃粗粮促便成 辛辣食物痔疮长

准妈妈们由于食物处理过于精细而出现便秘的情况并不少见。因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。温馨提醒：定时进食，切勿暴饮暴食，禁食辛辣食物。

2、卧床养胎看情况 平时活动促肠动

孕晚期辣妈疏于锻炼是很多孕妇常有的诟病，在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎就未免画蛇添足了。

便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

3、猛喝暴饮无济于事 规律饮食促进排便

比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。养成定时排便的好习惯一天当中人体排便反射活跃的时段便是早餐后。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、心情愉快运化好 烦躁不安致便秘

准妈妈合理安排日常工作，学会舒缓工作压力，保证每天八个小时以上的睡眠时间都有利于胎儿健康。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

5、用药注意遵医嘱 泻药不能随意用

如果准妈妈的便秘不能通过饮食和运动等方法减轻，就必须及时就医，根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。

对孕妇少毒副作用的药物有乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。而中成药如麻仁丸等，对孕妇的毒副作用也是比较轻微的。

中药如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。

便秘虽小但其实对我们身体健康的伤害是，特别是对于孕期的准妈妈们来说伤害到自己还会伤害到腹中的胎儿，因此希望大家一定要牢记上面的预防措施。